Bonjour et bienvenue Zelena,
Zelena a écritAprès la frappe, j'avais des fourmillements dans les mains.
Attention, ça peut être le premier symptôme d’un
syndrome du canal carpien.
En sus des
prédispositions, il y a des conditions favorisant le déclenchement :
– torsion de l’avant-bras (causée notamment par le fait de mettre la main à plat horizontalement),
– angle horizontal ou vertical du poignet (position réduisant la largeur du canal carpien, comme la torsion du bras),
– tension des muscles de la main (ça cause une tension des tendons dans le canal carpien et ceux-ci font pression sur le nerf).
Zelena a écritC'est vrai que je me sens très crispée en Bépo.
Elivagar a raison, c’est clairement le problème. Il faut essayer de te détendre.
Au delà, améliorer ta position ne peut pas nuire :
– incliner les mains vers l’extérieur (en profitant du fait que l’auriculaire est plus court que l’index) pour limiter la torsion de l’avant-bras ;
– réduire l’inclinaison du clavier (voire l’incliner vers l’arrière) ou ajuster ta position pour ne pas plier le poignet vers le haut (et tant qu’à faire vers le bas non plus) ;
– aligner tes mains avec tes avant-bras (du coup, avec un clavier standard les touches de droite arrivent à peu près dans l’alignement des doigts ; mais concernant les mouvements des doigts de la main gauche, il faut admettre qu’ils sont encore moins naturels qu’avant).
Ce genre de clavier aide à améliorer sa position.
Si on veut aussi améliorer les mouvements des doigts (mais il faut aussi contrer les réflexes acquis pour quelqu’un qui tape déjà à dix doigts sur un clavier à rangées décalées), il y a
ce genre de clavier, mais le prix n’est pas le même…
Zelena a écritJ'ai donc décidé de ralentir et d'alterner Azerty et Bépo. Maintenant, je n'ai plus mal en faisant très peu de Bépo quotidiennement mais j'ai toujours un peu ces fourmillements.
À mon sens, mieux vaudrait que tu fasses une pause, le temps que ça se calme. Voire que tu demandes un avis médical (surtout si ça ne se calme pas !).
Ensuite que tu reprennes effectivement en douceur (vingt ou trente minutes par jour suffisent pour progresser, avec de la patience) en essayant au maximum d’être détendue.
Zelena a écritJ'ai bien conscience qu'il est difficile de contrer les automatismes issus de l'Azerty en faisant ça mais j'ai l'impression de ne pas avoir le choix.
L’intérêt du Bépo est justement de permettre
une frappe plus détendue que l’Azerty (qui ressemble plus à un parcours d’obstacles)… une fois qu’on a dépassé le stade de contrer les réflexes de l’Azerty.
Même en utilisant plusieurs dispositions de clavier, il n’y aura pas toujours à contrer les réflexes de l’une pour pratiquer l’autre. La frappe à dix doigts des dispositions de clavier, c’est un peu comme des langues, plusieurs peuvent cohabiter une fois acquises et on fait d’autant moins d’erreurs qu’elles sont plus éloignées. Bon, s’il y en a une qu’on ne pratique plus, elle peut s’oublier (une langue aussi). La différence avec des langues, c’est que c’est un processus moins conscient. Du coup, si on peut la plupart du temps passer « automatiquement » à la bonne disposition, quand ça ne marche pas, il n’est pas évident de le faire consciemment. L’idéal est de se conditionner un réflexe subconscient pour passer à l’une ou à l’autre.