bepofan a écritMais c'est juste intriguant de voir que pour tous, vous avez d'abord eu des douleurs lorsque vous avez commencé à taper en bepo.
La frappe à dix doigts n'est pas forcément mieux pour les TMS que la frappe à deux doigts : elle réduit les chocs, mais fait plus jouer les tendons dans le canal carpien (seuls les tendons du pouce et de l'auriculaire n'y passent pas). L'intérêt du Bépo, c'est qu'il le fait beaucoup moins que l'Azerty (maintenant, quand je retape en Azerty à dix doigts, j'ai l'impression de me battre avec le clavier), mais ça ne fait pas tout.
La position est
cruciale :
– il ne faut pas fléchir le poignet verticalement, surtout vers le haut (un repose-poignet placé sous l'avant-bras — et pas sous le poignet — peu aider) ;
– il ne faut pas non plus le fléchir horizontalement (on tape avec les mains dans l'alignement des bras, même si ce n'est pas forcément dans l'alignement des touches) ;
– il faut limiter au maximum la torsion du bras (voir l'
illustration sur une souris) en profitant du fait que l'auriculaire est plus court pour incliner la main vers l'extérieur.
Cela afin d'éviter de resserrer le canal carpien.
De plus, il faut aussi avoir la main détendue (si les muscles sont tendus, les tendons des doigts aussi et ils appuient sur les nerfs qui passent dans le canal carpien).
C'est là une des explications des douleurs durant la phase d'apprentissage : difficile d'avoir la main détendue tant qu'on ne maîtrise pas les mouvements.
Au delà, il s'agit d'un apprentissage intensif et ceux qui apprennent le Bépo le font souvent parce qu'ils sont
déjà en situation de douleur...
Pour ceux qui souffrent de douleurs principalement dans le poignet de la main qui tient la souris (comme par hasard), je conseillerais de passer tout d'abord à une
souris verticale et d'attendre un peu que la situation s'améliore avant de commencer l'apprentissage du Bépo, dans de meilleures conditions.